Центр детского развития "Умные детки"
Логопедия, подготовка к школе, английский язык, робототехника и многое другое
Позвоните нам с 8:00 до 20:00
Логопедия, подготовка к школе, английский язык, робототехника и многое другое
Подготовка к школе — это не только обучение чтению, письму и счёту. Немаловажно позаботиться о здоровье ребёнка, ведь школьные занятия требуют длительного сидения, концентрации зрения и правильной осанки.
Многие будущие первоклассники проводят много времени за столом, с книжками, тетрадями или гаджетами. Это может привести к утомлению глаз, нарушениям осанки и общей усталости.
Хорошая новость в том, что регулярная гимнастика для глаз и спины помогает предотвратить эти проблемы и сохранить здоровье ребёнка.
Во время подготовки к школе ребёнок всё чаще напрягает зрение: при чтении, рисовании, письме. Если не делать перерывов и не следить за гигиеной зрения, это может привести к быстрой утомляемости глаз, головным болям, снижению внимания и даже ухудшению зрения.
Неправильная посадка за столом, длительное неподвижное положение и слабые мышцы спины — прямой путь к сколиозу и другим нарушениям осанки. Укрепление мышц и профилактика утомления помогут ребёнку лучше справляться с нагрузками в школе.
Делайте упражнения каждый день.
Лучше проводить гимнастику в перерывах между занятиями — 2–3 раза в день.
Упражнения можно выполнять дома, в детском центре или даже на прогулке.
Вовлекайте ребёнка в процесс: проводите гимнастику в игровой форме, с музыкой, с игрушками.
Занимает всего 3–5 минут, но эффективно снимает напряжение.
Пусть ребёнок смотрит сначала вправо, затем влево, не поворачивая головы. Повторить 5 раз.
Польза: укрепляет глазные мышцы.
Предложите "нарисовать" глазами круг по часовой стрелке, а затем — против.
Польза: расслабляет мышцы глаз, улучшает кровообращение.
Пусть ребёнок посмотрит на палец, выставленный перед лицом, затем переведёт взгляд на дальний предмет. Повторить 5–6 раз.
Польза: тренирует аккомодацию глаз — умение фокусироваться.
Быстро моргать в течение 15 секунд, затем закрыть глаза на 5 секунд. Повторить 3 раза.
Польза: увлажняет глаза, снимает напряжение.
Крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть. Повторить 4 раза.
Польза: улучшает кровоток, снимает усталость.
Помогает укрепить мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении.
Встать на четвереньки. На вдохе прогнуть спину вниз, на выдохе — выгнуть вверх. Повторить 5–7 раз.
Польза: укрепляет мышцы спины и снимает напряжение.
Стоя, потянуться руками вверх как можно выше, встать на носочки. Удержать 5 секунд, опуститься. Повторить 5 раз.
Польза: выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.
Сидя или стоя, выполнять круговые движения плечами вперёд и назад. Затем сводить лопатки вместе и расслаблять. Повторить 6–8 раз.
Польза: снимает зажимы с плеч и шеи.
Наклоны вперёд с расслабленными руками, затем медленно подниматься.
Польза: растяжка спины, улучшение кровообращения.
Прислониться спиной к стене, опуститься в положение сидя (угол 90°), удержаться 15 секунд.
Польза: укрепляет мышцы ног и корпуса, помогает удерживать спину ровной.
Следите за тем, как ребёнок сидит за столом: спина прямая, стопы на полу, стол и стул по росту.
Обязательно устраивайте перерывы каждые 20–30 минут.
Подберите комфортное освещение — оно снижает нагрузку на глаза.
Ограничьте экранное время — особенно перед сном.
Вместо длительного сидения — двигательная активность: прогулки, спорт, танцы.
Поддержание здоровья глаз и спины — залог успешного и комфортного обучения. Простые упражнения, которые занимают всего несколько минут в день, помогут вашему ребёнку легче адаптироваться к школьным нагрузкам, дольше сохранять концентрацию и оставаться бодрым.
В нашем Центре детского развития педагоги включают такие упражнения в занятия, а также обучают детей и родителей правильным привычкам с раннего возраста. Приходите на пробное занятие — мы научим заботиться о здоровье легко и с удовольствием!
Если нужно, могу подготовить PDF-версию этого материала или создать на его основе памятку для родителей.